Intestino Irritado

Síndrome do Intestino Irritado: dieta para aliviar os sintomas

DIETA PARA SÍNDROME DO INTESTINO IRRITADO

Em muitos casos, mudanças simples em sua dieta e estilo de vida podem proporcionar alívio da Síndrome do Intestino Irritado. Embora seu corpo não possa responder imediatamente a estas mudanças, seu objetivo é encontrar soluções a longo prazo, não temporárias:

  • Experimente comer fibras: 

    Quando você tem Síndrome do Intestino Irritado, fibra pode ser uma bênção. Embora ela ajude a reduzir a constipação, ela também pode piorar os gases e as cólicas.

    A melhor abordagem é lentamente aumentar a quantidade de fibra em sua dieta ao longo de algumas semanas.

    Exemplos de alimentos que contêm fibras são grãos integrais, frutas, legumes e feijão. Se os seus sinais e sintomas permanecem os mesmos ou piorarem, informe o seu médico.

    Você também pode se orientar com um nutricionista.

    Algumas pessoas preferem limitar o consumo de fibra dietética e tomar um suplemento de fibra, que provoca menos gases e inchaço. Se você tomar um suplemento de fibra, certifique-se de introduzi-lo lentamente e beber muita água todos os dias para reduzir os gases, inchaço e constipação.

    Se você achar que tomar fibra melhora seus sintomas, procure usá-la de forma regular para obter melhores resultados.

  • Evite alimentos problemáticos:

    Se certos alimentos pioram seus sinais e sintomas, evite comê-los.

    Estes alimentos costumam ser álcool, chocolate, bebidas com cafeína, como café e refrigerantes, medicamentos que contêm cafeína, produtos lácteos e adoçantes sem açúcar como sorbitol ou manitol.

    Se o gás é um problema para você, os alimentos que podem piorar os sintomas incluem feijão, repolho, couve-flor e brócolis. Alimentos gordurosos também pode ser um problema para algumas pessoas.

    Mascar gomas ou ingerir bebidas gasosas pode aumentar os gases intestinais.

  • Comer em horários regulares:

    Não pule refeições. Comer sempre na mesma hora ajuda a regular a função intestinal. Se você tem diarreia, comer refeições pequenas e frequentes pode fazer você se sentir melhor.

    Mas se você estiver constipado, comer quantidades maiores de alimentos ricos em fibras pode ajudar a mover alimentos através de seus intestinos.

  • Tome cuidado com produtos lácteos: 

    Se você é intolerante à lactose, tente substituir o leite por iogurte. Ou use um produto enzimático para ajudar a quebrar a lactose.

    Consumir pequenas quantidades de produtos lácteos ou combiná-los com outros alimentos também pode ajudar.

    Em alguns casos, porém, você pode precisar parar de comer alimentos lácteos completamente. Se assim for, certifique-se de obter proteínas, cálcio e vitaminas do complexo B de outras fontes.

  • Beba bastante líquido:

    Tente beber bastante líquido todos os dias. A água é melhor. Álcool e bebidas que contêm cafeína estimulam seus intestinos e podem piorar a diarreia.

  • Exercite-se regularmente:

    Exercício ajuda a aliviar a depressão e estresse, estimula as contrações normais de seus intestinos, e pode ajudá-lo a se sentir melhor.

    Se você estiver inativo, comece lentamente e gradualmente aumente a quantidade de tempo que você se exercita.

    Se você tiver outros problemas médicos, verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

  • Use medicamentos antidiarreicos e laxantes com cautela:

    A longo prazo, esses medicamentos podem causar problemas se você não usá-los corretamente.

    Se você tiver alguma dúvida sobre eles, verifique com seu médico ou farmacêutico.

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Fonte: 

[1] http://www.ibsdiets.org

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